ホリスティックライフプラン ─ライフイベントとストレス―

こんにちは。

朝夕がしのぎやすくなりました。

いかがおお過ごしですか。

高畑吉宏です。

私たちには、前稿に述べた、日々のディリーストレス

以外にも、人生上の出来事（イベント）からもストレス

を受けます。

ライフイベントからのストレッサーは長期的なのに

対して、ディリースとレズは、日々受けているストレス

という違いがあります。

アメリカの精神医学者のホームとラーヒとは

ライフイベントが集中的にあると、

病気になりやすいと指摘しました。

それを簡単にまとめてご紹介しておきたいと思います。

ホームとラーヒの掲げた「社会再適応調査表」は、

以下のとおりです。

日本人版の研究もされていますが、

ここでは元の調査表を掲げておきます。

以下がライフイベントとそのストレス・ポイントです。

最後にスコアの基準を紹介しますので、

まずは自己診断してみてください。

＜イベント＞　　　　　　　　＜ストレス・ポイント＞

□配偶者の死　　　　　　　　　　　　１００

□離婚　　　　　　　　　　　　　　　　７３

□夫婦別居　　　　　　　　　　　　　　６５

□刑務所等への収容　　　　　　　　　　６３

□近親者の志望　　　　　　　　　　　　６３

□本人の大きなケガや病気　　　　　　　５３

□結婚　　　　　　　　　　　　　　　　５０

□失業　　　　　　　　　　　　　　　　４７

□夫婦の和解・調停　　　　　　　　　　４５

□退職・引退　　　　　　　　　　　　　４５

□家族員の健康・行動面の大きな変化　　４４

□妊娠　　　　　　　　　　　　　　　　４０

□性生活の困難　　　　　　　　　　　　３９

□合併・組織替え等の勤務先の大きな変化３９

□家計状況の大きな変化　　　　　　　　３８

□親友の死　　　　　　　　　　　　　　３７

□転勤・配置転換　　　　　　　　　　　３６

□夫婦の口論回数の変化　　　　　　　　３５

□１，０００万円以上の借金　　　　　　３１

□抵当流れ（借金返済できず）　　　　　３０

□仕事上の地位の変化　　　　　　　　　２９

□子女の離家　　　　　　　　　　　　　２０

□義理の家族とのトラブル　　　　　　　２８

□個人的な成功　　　　　　　　　　　　２８

□妻の就職または退職　　　　　　　　　２６

□本人の進学または卒業　　　　　　　　２６

□生活条件の変化　　　　　　　　　　　２６

□個人的習慣の変更　　　　　　　　　　２３

□職場上司とのトラブル　　　　　　　　２０

□勤務時間や労働条件の変化　　　　　　２０

□転居　　　　　　　　　　　　　　　　２０

□学校生活の変化　　　　　　　　　　　２０

□レクレーション習慣の変化　　　　　　１９

□宗教活動上の変化　　　　　　　　　　１９

□社会活動面での変化　　　　　　　　　１８

□１，０００万以下の借金　　　　　　　１７

□睡眠習慣の変化　　　　　　　　　　　１６　

□団らんする家族員の数の変化　　　　　１５

□食事習慣の変化　　　　　　　　　　　１５

□長期休暇　　　　　　　　　　　　　　１３

□クリスマス　　　　　　　　　　　　　１２

□ちょっとした法律違反　　　　　　　　１１

〇ストレス・ポイント（スコア）の意味

いかがでしたか？

スコアは約過去１年間に起きた生活上のポイント

の総点数によって、健康障害を起こす確率を表します。

・３００以上：病気になる確率８０％

・１５０～２９９：病気になる確率５０％

・１４９以下：病気なる確率３０％

夏目先生を中心にした「日本人向け」の研究も

ありますので、

改めてご紹介できる機会があればと思います。